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Alimentación en el deporte: antes, durante y después del ejercicio Hola nutriamigos hoy les hablaré de un tema muy interesante, regularmente antes o después de realizar ejercicio  tenemos demasiadas dudas sobre qué alimentos debemos consumir y en qué cantidad para alcanzar nuestros objetivos ya sea para bajar nuestro porcentaje de grasa corporal, para aumentar masa muscular o para mejorar nuestro rendimiento físico.

¿Sabes cómo evitar el estreñimiento? ¡Hola amigos  NutriLectores  ¿quien de ustedes en más de una ocasión han tenido dificultad o han pasado días sin poder evacuar ( hacer del dos , como regularmente decimos)? Pues si has sufrido de este padecimiento déjame informarte que has sido una victima más del   estreñimiento  y es mas común de lo que crees, ¿pero te digo un secreto? No eres el único que lo ha sufrido, No te sientas mal por ello, tiene solución. 

ANEMIA EN LOS DEPORTISTAS Descubre las causas que pueden provocar que tengas anemia, como prevenirla y/o tratarla.   ¿Haz sentido últimamente sensación de cansancio, debilidad, mareos, irritabilidad, apatía, palidez de piel y mucosas, entre otros signos? si haz identificado uno o mas de ellos puedes tener anemia .

Foto de:  http://atusaludenlinea.com/ En el tiempo que he realizado actividad física como ir al gym, correr o realizar ejercicio al aire libre, he observado que muchos de los deportistas no consumen suficiente agua o bebidas deportivas mientras entrenan ó solo llevan un litro de agua mientras se la pasan horas ejercitándose y a veces utilizando chamarras térmicas.

¿Qué es la Nutrición? Imagen del sitio:  http://www.healthydietbase.com  foto de: Bigstockphoto. Empecemos definiendo que es nutrición , según Covian: Es el conjunto de procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias en los alimentos y que tienen que cumplir cuatro importantes objetivos.