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Claves de una alimentación saludable para deportistas [Entérate de qué alimentos debes consumir antes, durante y después del ejercicio]

Alimentación en el deporte: antes, durante y después del ejercicio Hola nutriamigos hoy les hablaré de un tema muy interesante, regularmente antes o después de realizar ejercicio  tenemos demasiadas dudas sobre qué alimentos debemos consumir y en qué cantidad para alcanzar nuestros objetivos ya sea para bajar nuestro porcentaje de grasa corporal, para aumentar masa muscular o para mejorar nuestro rendimiento físico.
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¿Eres de los que hacen deporte y casi no toman agua? Estas en un error... ¡Entérate porqué!

Foto de:  http://atusaludenlinea.com/ En el tiempo que he realizado actividad física como ir al gym, correr o realizar ejercicio al aire libre, he observado que muchos de los deportistas no consumen suficiente agua o bebidas deportivas mientras entrenan ó solo llevan un litro de agua mientras se la pasan horas ejercitándose y a veces utilizando chamarras térmicas.
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¿Eres deportista? puedes tener anemia y no saberlo. Descubre como identificarlo

ANEMIA EN LOS DEPORTISTAS Descubre las causas que pueden provocar que tengas anemia, como prevenirla y/o tratarla.   ¿Haz sentido últimamente sensación de cansancio, debilidad, mareos, irritabilidad, apatía, palidez de piel y mucosas, entre otros signos? si haz identificado uno o mas de ellos puedes tener anemia .
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Hablemos de Nutrición

¿Qué es la Nutrición? Imagen del sitio:  http://www.healthydietbase.com  foto de: Bigstockphoto. Empecemos definiendo que es nutrición , según Covian: Es el conjunto de procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias en los alimentos y que tienen que cumplir cuatro importantes objetivos.  
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